تبلیغات X
آپلود عکس

آموزش و اخبارواطلاعات

آموزش و اخبارواطلاعات

مزیت مطالعه روزانه

 یکی از بزرگترین مزایای مطالعه روزانه این است که مغز شما فوق العاده قدرتمند می شود. یک واقعیت شگفت انگیز در مورد مغز ما این است که می تواند مقدار زیادی از اطلاعات را حفظ کند و با هر خاطره جدید، مغز شما مسیرها یا سیناپس های مغزی جدیدی ایجاد می کند. چگونه پاک کردن اکسپلور اینستگرام

علاوه بر این، حافظه موجود شما را تقویت می کند، به یادآوری حافظه کوتاه مدت کمک می کند و خلق و خو را تثبیت می کند.چقدر جالب است؟

مهارت های تفکر تحلیلی قوی تر

اگر هنوز نمی‌دانید که خواندن منظم چه فواید دیگری دارد، این را در نظر بگیرید! یکی از شگفت انگیزترین فواید مطالعه روزانه این است که می تواند مهارت های تحلیلی شما را بهبود بخشد. خواندن رمان‌های معمایی به شما کمک می‌کند تا مهارت‌هایی را توسعه دهید که می‌تواند به شما در حل مسئله کمک کند.شکل جنین درماه های اول بارداری به همراه فیلم

هنگام خواندن یک رمان، افشای آن بسیار کند است و ذهن شما مجبور به پیش بینی یا حدس زدن می شود. پس از افشای، می توانید نقاط را به هم وصل کنید. این سرگرم کننده است که مغز خود را باهوش تر کنید و مهارت های تحلیلی خود را تقویت کنید.

به طور ناخودآگاه مغز آموزش داده می شود تا هوشمندانه تر فکر کند و مهارت های تحلیلی قوی را توسعه دهد. شما می توانید انتظار داشته باشید که از این موضوع در زندگی شخصی و حرفه ای خود سود ببرید.

 تمرکز و تمرکز را بهبود می بخشد

یکی از بدترین کارهایی که تکنولوژی انجام داده این است که ما را تنبل کرده است. تقریباً همه چیز به راحتی در دسترس است. ما به سختی تلاش می کنیم تا روی حل مسائل تمرکز کنیم یا روی ایجاد هر گونه بهبودی تمرکز کنیم.

غذا می خواهید؟ فقط گوشی خود را باز کنید و از طریق برنامه سفارش دهید!

لباس می خواهید؟ دوباره از یک برنامه استفاده کنید و لباس ها را به صورت مجازی امتحان کنید!

می توانید ببینید با این به کجا می رویم

+ نوشته شده در يکشنبه 10 مهر 1401ساعت 14:49 توسط sana30 |

راه های ایجاد تغییرات زندگی

 ایجاد تغییرات ضروری در رژیم غذایی

نمی توان انکار کرد که عادات غذایی شما این پتانسیل را دارد که بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. تغذیه ناسالم یکی از عواملی است که به چاقی در یک سوم بزرگسالان در آمریکا کمک کرده است. و چاقی می تواند منجر به بسیاری از بیماری های دیگر از جمله دیابت، بیماری قلبی، بیماری کبد، اختلالات خلقی و انواع خاصی از سرطان شود.

غذایی که می خورید همچنین در میزان انرژی شما نقش دارد و می تواند بر توانایی شما برای استراحت خوب شبانه تأثیر بگذارد.

تغییر عادات غذایی خود برای داشتن تغذیه متعادل تر می تواند کمک زیادی به بهبود کیفیت زندگی شما کند. نه تنها می تواند شانس ابتلا به برخی از این بیماری های شدید را کاهش دهد، بلکه می تواند سلامت روان شما را نیز بهبود بخشد.

فعالیت بدنی داشته باشید

راه های مختلفی وجود دارد که فعالیت بدنی می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. فعالیت بدنی ممکن است بتواند به شما کمک کند تحرک بهتری در طول زندگی خود داشته باشید، که به شما امکان می دهد در فعالیت هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید. همچنین می تواند به شما کمک کند در محدوده وزنی سالم باقی بمانید، که می تواند خطر سایر چالش های سلامتی را کاهش دهد.درمان آبریزش بینی نوزاد

اما مطالعه ای انجام شد که نشان داد فعالیت بدنی می تواند تاثیر مثبتی بر همه زمینه های کیفیت زندگی داشته باشد، نه فقط جنبه فیزیکی آن. به عنوان مثال، هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما اندورفین را در مغز ترشح می کند که می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند.ردیابی شماره موبایل ازطریق گوگل

+ نوشته شده در يکشنبه 10 مهر 1401ساعت 12:33 توسط sana30 |

چند حرکت انعطافی برای بدن

 سگ رو به پایین | آدو موخا شواناسانا

فواید سلامتی: سگ رو به پایین یکی از همه کاره ترین حرکات یوگای مبتدی است که می توانید پیدا کنید. این نه تنها به کمردرد و قدرت مرکزی کمک می کند، بلکه انعطاف پذیری را از سر تا پا افزایش می دهد. به گفته دکتر موکای، این کشش در قسمت پایین کمر ایجاد می کند که فشار را از ستون فقرات خارج می کند. در همین حال، همسترینگ و ساق پاهای شما نیز کشش خوبی دارند.چرا آیفون نخریم ؟چرا آیفون بخریم؟

چگونه انجامش بدهیم:

با قرار دادن دست ها و زانوها روی زمین شروع کنید.

توپ های پای خود را به زمین فشار دهید و پاهای خود را صاف کنید، باسن خود را تا سقف بالا بیاورید و شانه های خود را به سمت پایین و عقب فشار دهید. مراقب باشید که زانوهای خود را بیش از حد دراز نکنید.

سعی کنید هر بار یک زانو را خم کنید تا کشش عمیق تری را از طریق همسترینگ و ساق پا تجربه کنید.

5. زانو تا سینه | آپاناسانا

فواید سلامتی: با کشش ستون فقرات کمری، این حرکات یوگا مبتدی انعطاف پذیری را افزایش می دهد و به مدیریت کمردرد کمک می کند. هنگامی که در موقعیت قرار گرفتید، تکان دادن به آرامی از یک طرف به سمت دیگر می تواند عضلات کمر را ماساژ دهد. دکتر سافر می‌گوید: «این جایی است که ما اغلب تنش را در خود نگه می‌داریم که می‌تواند ریشه کمردرد باشد.

چگونه انجامش بدهیم:

به پشت دراز بکشید و باسن و زانوهای خود را خم کنید در حالی که دستان خود را روی زانو فشار دهید.

در حالی که زانوهای خود را به سینه خود بغل کرده اید و ناف خود را به سمت ستون فقرات خود می کشید، نفس خود را بیرون دهید.چگونه آسم رابا گیاه خانگی درمان کنیم؟

همانطور که دم می دهید، به موقعیت شروع بازگردید.

+ نوشته شده در شنبه 9 مهر 1401ساعت 13:10 توسط sana30 |

برنامه ریزی روزانه

 روز خود را برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی برای روز خود یکی دیگر از موارد ضروری دیگر به این لیست از عادات است که می تواند زندگی شما را تغییر دهد. مهم است که بدانید در این روز چه می کنید تا از حواس پرتی و از دست دادن تمرکز جلوگیری کنید. علاوه بر این، برنامه ریزی روزتان می تواند ایده ای از اولویت هایتان به شما بدهد تا بتوانید آنچه را که برایتان مهم است انجام دهید.عکس گرفتن ازصفحه گوشی سامسونگ

با یک برنامه مشخص، می توانید مولد باشید و تحت تأثیر همه مسئولیت های خود قرار نگیرید. اما، البته، مواردی وجود دارد که در برنامه شما قرار نمی‌گیرند، و این اشکالی ندارد. ما می‌خواهیم برنامه داشته باشیم، اما نمی‌خواهیم خودمان را تا حد خستگی کار کنیم.

اگر برنامه فعلی شما کار نمی کند، اشکالی ندارد. راه هایی برای رفع آن وجود دارد ما چند نکته را در مورد اینکه چگونه می توانید برنامه خود را به شما ارائه دهید برجسته کرده ایم. البته، برنامه ریزی برای برخی از چیزها مهم تر از موارد دیگر است. ما هفت جزء حیاتی را که باید در برنامه روزانه شما گنجانده شود، ذکر کرده ایم.برنامه برتر جیمیل

ابراز قدردانی و برنامه ریزی زمان استراحت تنها تعدادی از عادت هایی هستند که می توانند به روز شما اضافه شوند. مطمئناً، می‌توانید بهره‌وری را در اولویت قرار دهید، اما همچنین باید با خودتان مهربان باشید. زمان با ارزش ترین منبع ماست و چیزی که پس از از بین رفتن نمی توانیم آن را برگردانیم. داشتن یک برنامه به شما کمک می‌کند تا با موفقیت از آن دقیقه‌ها و ساعت‌ها استفاده کنید و به جای اتلاف وقت، یک روال خوب ایجاد کنید.

+ نوشته شده در سه شنبه 29 شهريور 1401ساعت 12:40 توسط sana30 |

صفحه قبل 1 صفحه بعد