آموزش و اخبارواطلاعات

 ایجاد تغییرات ضروری در رژیم غذایی

نمی توان انکار کرد که عادات غذایی شما این پتانسیل را دارد که بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد. تغذیه ناسالم یکی از عواملی است که به چاقی در یک سوم بزرگسالان در آمریکا کمک کرده است. و چاقی می تواند منجر به بسیاری از بیماری های دیگر از جمله دیابت، بیماری قلبی، بیماری کبد، اختلالات خلقی و انواع خاصی از سرطان شود.

غذایی که می خورید همچنین در میزان انرژی شما نقش دارد و می تواند بر توانایی شما برای استراحت خوب شبانه تأثیر بگذارد.

تغییر عادات غذایی خود برای داشتن تغذیه متعادل تر می تواند کمک زیادی به بهبود کیفیت زندگی شما کند. نه تنها می تواند شانس ابتلا به برخی از این بیماری های شدید را کاهش دهد، بلکه می تواند سلامت روان شما را نیز بهبود بخشد.

فعالیت بدنی داشته باشید

راه های مختلفی وجود دارد که فعالیت بدنی می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. فعالیت بدنی ممکن است بتواند به شما کمک کند تحرک بهتری در طول زندگی خود داشته باشید، که به شما امکان می دهد در فعالیت هایی که از آن لذت می برید شرکت کنید. همچنین می تواند به شما کمک کند در محدوده وزنی سالم باقی بمانید، که می تواند خطر سایر چالش های سلامتی را کاهش دهد.درمان آبریزش بینی نوزاد

اما مطالعه ای انجام شد که نشان داد فعالیت بدنی می تواند تاثیر مثبتی بر همه زمینه های کیفیت زندگی داشته باشد، نه فقط جنبه فیزیکی آن. به عنوان مثال، هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما اندورفین را در مغز ترشح می کند که می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند.ردیابی شماره موبایل ازطریق گوگل